Calor sufocante: Como amenizar as altas temperaturas de Novembro no Brasil
A onda de calor que se instalou no Brasil em novembro de 2023 é considerada uma das mais fortes já registradas. Ela começou na semana de 11 e 12 de novembro e se intensificou durante a semana do feriado de 15 de novembro1. Esta é a quarta onda de calor que o Brasil enfrenta no segundo semestre de 2023, e pode ser mais forte do que as ondas de calor de agosto, setembro e outubro de 20231.
Nesta onda de calor, ao menos 12 estados brasileiros e o Distrito Federal devem registrar vários dias com temperaturas pelo menos 5°C acima do normal para novembro. São eles: Paraná, São Paulo, Rio De Janeiro, Espírito Santo, Minas Gerais, Mato Grosso do Sul, Mato Grosso, Goiás, Distrito Federal, Tocantins, Bahia, Maranhão e Piauí1.
O meteorologista Vinicius Lucyrio, da equipe de previsão climática da Climatempo, comentou: “Estamos diante de uma onda de calor histórica, em um mês em que normalmente temos a umidade se espalhando de novo sobre o país, com chuvas amplas e volumosas, com radiação solar mais intensa e dias mais longos. Potencialmente teremos recordes mensais para novembro em Palmas, Goiânia, Brasília, Belo Horizonte, São Paulo, Rio de Janeiro, Cuiabá e Campo Grande.”1
Além disso, há a possibilidade de que o Brasil estabeleça um novo recorde histórico de calor. Pelos registros do Instituto Nacional de Meteorologia, a maior temperatura oficialmente medida no Brasil, até agora, foi de 44,8°C, em Nova Maringá, nos dias 4 e 5 de novembro de 2020, na fortíssima onda de calor da primavera de 20201.
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Manter-se hidratado é uma das maneiras mais eficazes de combater o calor. Beba muita água, sucos naturais e água de coco para repor os líquidos perdidos através do suor.
Alimentação leve
Opte por alimentos leves e frescos. Saladas, frutas e legumes são ótimas opções para o verão. Evite comidas pesadas e gordurosas que podem causar desconforto.
Roupas adequadas
As roupas que você usa também podem fazer uma grande diferença. Prefira peças leves, de cores claras e que permitam a transpiração.
Ambiente fresco
Em casa, tente manter o ambiente o mais fresco possível. Use ventiladores, ar condicionado e, se possível, umidificadores de ar.
Proteção solar
Não se esqueça da proteção solar. Use protetor solar, chapéus e óculos de sol sempre que sair ao ar livre.
Conclusão
O calor sufocante pode ser desafiador, mas com as estratégias certas, é possível amenizar as altas temperaturas. Lembre-se, a chave é cuidar de si mesmo, mantendo-se hidratado, alimentando-se corretamente e protegendo-se do sol.
Então, da próxima vez que o termômetro começar a subir, não se desespere. Experimente algumas dessas dicas e veja como elas podem fazer a diferença. E lembre-se, o verão é uma época para se divertir ao sol, então, apesar do calor, tente aproveitar!
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